夏日饮水 这些喝水的误区你占了几个?

[2015/6/17]

　　炎炎夏日，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，导致心肌梗死和脑梗死的风险上升。夏日水是不可缺少的，比起饮料水的营养更丰富。今日瑞诗顿向大家详解那些年我们对“水”的误区。

　　误区一、喝水仅仅为了解渴。

　　喝水是因为口渴，但到口渴了去饮水实际上是晚了。口渴是一种表面的生理现象，当人觉得口渴时，我们人体的内脏器官早就需要水了。因为干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。一切细胞与器官的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足了水，才能促进新陈代谢，提高自自的抵抗力和免疫力。我们人体一刻也离不开水，并且要经常不间断地供水。四川地震的国的现象是有目共睹的。------有了水就能存活。所以我们要不停的对身体进行补水行动哦。

　　误区二、自来水可以放心喝喝开水最安全

　　是的，自来水在出厂时通过混凝、沉淀、过滤、氯化处理的常规水处理，出厂时达到了中国的饮用水标准。但自来水的二次污染是不可避免的。如通过漫长的管道网流进千家万户，管道的铁锈及老化的污染、高层楼房的水箱的污染、地下水的渗透污染等。很多人长期以来都认为喝生水要生病，所以一定要喝开水。这对于过去污染较少的水而言，不失为一种有效的杀菌、消毒手段，但同时也存在着许多问题。如开水只杀灭细菌和部分病毒，被杀死的细菌和病毒死尸仍存在于水中;烧开水的过程是无法祛除水中超标的重金属、水垢和致癌物;水在加热的过程中，失去氧气太多。伴随着“咕嘟咕嘟”的沸水现象，水中的氧气基本都挥发掉了。所以自来水烧开了也是补可以喝的。

　　误区三、饮料等于饮用水

　　不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水.其实,水和饮料在功能上并不能等同.饮料水是大家熟悉的饮品;矿泉水是饮料,不是生活用水,它符合国家有关矿泉水的技术标准.所以它只能在旅游,劳作之余饮用,不宜做生活用水,不宜大量饮用.由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不宜使人产生饥饿感.所以用饮料代替饮用水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收.长期饮用含有咖啡因的碳酸饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担.咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象.另外,对儿童来说,碳酸饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿.

　　误区四、祖祖辈辈没喝纯净水，不也照样活着

　　谈到祖祖辈辈，至少要追溯几十年以前，那时的水资源并没受到污染。其实天然的水就是弱碱性小分子水，当然喝不死人。而生活在当代则不行，不卫生、不安全的饮用水每天每刻都在侵蚀人的身体，损害人的健康，威胁人的生命。因为环境的污染是不可否认的事实，最为严重的就是水的污染。由于污染严重可用的水资源越来越少，而用水量却在成倍的增长，水的使用频率越来越高。从而导致水的老化、分子团增大。小分子水大约6个分子结构、自来水大约13个分子结构、受污染的水是35个分子结构 。

　　误区五、桶装水您放心吗

　　桶装水价格昂贵，存放、送水也都不方便，而且桶装水存在着这样那样的卫生、安全隐患，你一定听说过：在利益的驱使下，越来越多不具备资质的厂商甚至采用不合格水源直接灌装。生产车间缺少空气净化装置，无严格的生产流程，导致水不合格。

　　桶装水的弊端主要有饮水机使用过程中的二次污染。桶装水在使用过程中的二次污染分为三类：(A、桶装水使用过程中，每放出1升的水，必有1升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入水瓶中，开瓶3天，水质就会受污染。B、水桶二次污染、水桶不卫生，没有对水桶定期清洗、消毒、甚至回收和使用一些不合格的破旧水桶，部分用社会上廉价的废旧塑料，报废光碟以及通过各种途径进口的塑料洋垃圾制桶，严重威胁人体健康，危害巨大。C、不方便：消费者焦渴难耐时，还得电话预定太麻烦)。

　　误区六、水越纯越好

　　不少人认为，日常喝的水越纯越利于健康。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。而且大量饮用纯净水，也会使人体所需的镁、锌、铁、碘等矿物质和无机盐缺乏，从而降低人体免疫力，引发疾病。所以长期饮用纯净水者必须调整食物结构，但有些微量元素是很难从食物中获得的。另外，人体的体液是呈微碱性的，而纯净水则呈弱酸性。如果长期饮用这种弱酸性的水，体内环境还会遭到破坏，引发各种疾病。

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